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經(jīng)常對(duì)著電腦怎么保護(hù)眼睛

患者:女,39歲

病情描述:
經(jīng)常對(duì)著電腦怎么保護(hù)眼睛
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常對(duì)著電腦可通過調(diào)整屏幕亮度、定時(shí)休息、使用防藍(lán)光眼鏡、人工淚液等方式保護(hù)眼睛。長(zhǎng)時(shí)間用眼可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等問題。

1、調(diào)整亮度

將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致,避免過亮或過暗刺激眼睛。顯示器位置應(yīng)略低于視線水平,減少眼球暴露面積。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則:每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,促進(jìn)全身血液循環(huán)。

3、防藍(lán)光眼鏡

配戴具有藍(lán)光過濾功能的眼鏡可減少高能短波藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷。選擇具有權(quán)威認(rèn)證的鏡片產(chǎn)品更可靠。

4、人工淚液

使用含玻璃酸鈉或羧甲基纖維素鈉的人工淚液緩解干眼癥狀。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用環(huán)孢素滴眼液或氟米龍滴眼液。

日??啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜,配合眼部熱敷和穴位按摩。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降需及時(shí)就醫(yī)。

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