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克服焦慮心理的方法是什么

患者：女，62歲

病情描述:
克服焦慮心理的方法是什么
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

克服焦慮心理可通過心理調節(jié)、運動干預、藥物輔助、專業(yè)治療等方式實現(xiàn)。焦慮通常由壓力積累、性格因素、軀體疾病、神經遞質紊亂等原因引起。

1、心理調節(jié)：

通過正念冥想、認知行為訓練等方式緩解負面思維，建議每日固定時間進行放松練習。

2、運動干預：

規(guī)律有氧運動如快走、游泳可促進內啡肽分泌，每周保持3-5次30分鐘中等強度運動。

3、藥物輔助：

帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥可調節(jié)5-羥色胺水平，需嚴格遵醫(yī)囑使用。

4、專業(yè)治療：

認知行為療法、團體治療等心理干預手段，適用于中重度焦慮伴社會功能受損者。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，必要時及時尋求精神心理科醫(yī)生幫助。

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