美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

減肥可以吃亞麻籽油的功效與作用

患者：女，43歲

病情描述:
減肥可以吃亞麻籽油的功效與作用
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量食用亞麻籽油，其主要功效包括促進(jìn)脂肪代謝、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)飽腹感及改善腸道健康，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、促進(jìn)脂肪代謝

亞麻籽油富含α-亞麻酸，可加速脂肪分解酶活性，幫助減少內(nèi)臟脂肪堆積。建議每日攝入不超過(guò)15毫升。

二、調(diào)節(jié)血脂

ω-3脂肪酸能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，預(yù)防減肥期間血脂異常。可與深海魚類交替食用。

三、增強(qiáng)飽腹感

亞麻籽油中的膳食纖維遇水膨脹，延長(zhǎng)胃排空時(shí)間。建議拌入酸奶或燕麥中食用。

四、改善腸道健康

木酚素成分可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解減肥導(dǎo)致的便秘。避免高溫烹調(diào)以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

需配合有氧運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，嚴(yán)重肥胖者建議內(nèi)分泌科就診評(píng)估代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>