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緩解耳鳴的動作有哪些

患者:男,26歲

病情描述:
緩解耳鳴的動作有哪些
共1個回答
何海賢 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

緩解耳鳴的動作主要有頸部拉伸、鼓膜按摩、深呼吸訓(xùn)練、下頜運動等。這些動作通過改善局部血液循環(huán)、調(diào)節(jié)肌肉張力等方式減輕耳鳴癥狀。

1、頸部拉伸

緩慢向左右側(cè)偏頭保持15秒,重復(fù)進行可緩解頸肌緊張導(dǎo)致的耳鳴。注意動作輕柔避免眩暈。

2、鼓膜按摩

雙手掌心按壓耳廓后快速松開,重復(fù)10次能促進中耳壓力平衡。急性中耳炎患者禁用此方法。

3、深呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸每分鐘6-8次,持續(xù)5分鐘有助于降低交感神經(jīng)興奮性。建議配合冥想同步進行。

4、下頜運動

做緩慢張口閉口動作,每組10次可改善顳下頜關(guān)節(jié)紊亂引發(fā)的耳鳴。運動時避免關(guān)節(jié)彈響。

日常可配合低鹽飲食及有氧運動,若耳鳴持續(xù)超過兩周或伴隨聽力下降需及時就診耳鼻喉科。

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