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桔子的功效與作用

患者:女,51歲

病情描述:
桔子的功效與作用
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

桔子富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì),具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管等功效,適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防感冒。

1、促進(jìn)消化

桔子中的膳食纖維和有機(jī)酸能刺激胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。果膠成分可幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

2、增強(qiáng)免疫

每100克桔子含約30毫克維生素C,能滿足成人每日三分之一需求,有助于提升白細(xì)胞活性,降低呼吸道感染概率。

3、抗氧化

橙皮苷、川陳皮素等黃酮類物質(zhì)能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,其抗氧化能力約為維生素E的50倍。

4、護(hù)心血管

鉀元素和柑橘多酚協(xié)同作用,可輔助調(diào)節(jié)血壓,降低低密度脂蛋白膽固醇氧化沉積風(fēng)險(xiǎn)。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小桔子,糖尿病患者需控制攝入量。果肉白絡(luò)含豐富生物類黃酮,食用時(shí)建議保留。

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