美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

每天吃一個雞蛋可以嗎

患者:女,53歲

病情描述:
每天吃一個雞蛋可以嗎
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風濕免疫科

每天吃一個雞蛋對健康人群是安全的。雞蛋富含優(yōu)質蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素B12等營養(yǎng)素,合理攝入有助于維持正常生理功能。

1、營養(yǎng)均衡

雞蛋含有人體所需的8種必需氨基酸,生物利用度高,與主食搭配可提高膳食整體蛋白質利用率。

2、心血管影響

健康人群每日一個雞蛋不會顯著影響血脂,蛋黃中的膽堿反而有助于脂質代謝,但高膽固醇血癥患者需酌情減量。

3、消化吸收

煮蛋或蒸蛋的消化吸收率超過90%,更適合兒童及胃腸功能較弱者,避免長期食用油炸做法。

4、特殊人群

健身增肌者可適當增加至2個全蛋,孕婦及術后恢復期患者需在醫(yī)生指導下調整攝入量。

建議采用水煮、蒸蛋等健康烹調方式,對雞蛋過敏或患有特殊代謝疾病者應遵醫(yī)囑調整飲食方案。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>