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醒了就睡不著什么原因

患者:女,60歲

病情描述:
醒了就睡不著什么原因
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

醒了就睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致夜間易醒,建議通過冥想、深呼吸等方式放松,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息會打亂生物鐘,需固定起床和入睡時間,白天避免長時間午睡。

3、睡眠環(huán)境干擾

光線、噪音或?qū)嬀卟贿m可能影響睡眠連續(xù)性,建議使用遮光窗簾、耳塞,保持臥室溫度適宜。

4、焦慮癥

可能與過度擔憂、自主神經(jīng)紊亂有關(guān),通常伴隨心悸、出汗等癥狀,可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。

日常避免睡前攝入咖啡因,適當進行有氧運動,若癥狀持續(xù)超過兩周建議就醫(yī)評估。

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