患者:女,60歲
醒了就睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。
工作或生活壓力可能導致夜間易醒,建議通過冥想、深呼吸等方式放松,避免睡前過度思考。
不規(guī)律的作息會打亂生物鐘,需固定起床和入睡時間,白天避免長時間午睡。
光線、噪音或?qū)嬀卟贿m可能影響睡眠連續(xù)性,建議使用遮光窗簾、耳塞,保持臥室溫度適宜。
可能與過度擔憂、自主神經(jīng)紊亂有關(guān),通常伴隨心悸、出汗等癥狀,可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。
日常避免睡前攝入咖啡因,適當進行有氧運動,若癥狀持續(xù)超過兩周建議就醫(yī)評估。
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