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怎樣睡姿可以緩解腰疼

患者:女,64歲

病情描述:
怎樣睡姿可以緩解腰疼
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

緩解腰疼的睡姿主要有側(cè)臥屈膝、仰臥墊膝、俯臥墊腹、胎兒蜷縮四種方式。

1、側(cè)臥屈膝:

雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位,減輕腰椎壓力,適合椎間盤(pán)突出患者。

2、仰臥墊膝:

膝下放置枕頭使髖關(guān)節(jié)微屈,降低腰部肌肉張力,適用于急性腰肌勞損。

3、俯臥墊腹:

骨盆下方墊薄枕避免腰椎過(guò)度前凸,可緩解小關(guān)節(jié)紊亂引起的疼痛。

4、胎兒蜷縮:

全身蜷曲降低椎間孔壓力,對(duì)神經(jīng)根型腰痛有緩解作用,但需避免長(zhǎng)期保持。

建議配合中等硬度床墊,避免睡姿固定超過(guò)兩小時(shí),晨起后做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。

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