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失眠睡不著覺吃什么藥怎么辦

患者:女,61歲

病情描述:
失眠睡不著覺吃什么藥怎么辦
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、藥物治療、認(rèn)知行為療法等方式改善,通常由壓力過大、作息紊亂、焦慮抑郁、慢性疼痛等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床和入睡時間,避免午睡超過30分鐘,睡前1小時避免使用電子設(shè)備。白天適當(dāng)曬太陽有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

2、放松訓(xùn)練

睡前進(jìn)行腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松或冥想練習(xí),可降低交感神經(jīng)興奮性。溫水泡腳或聽輕音樂也有助于入眠。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等處方藥,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。長期失眠可能與甲狀腺功能異常、更年期綜合征有關(guān),表現(xiàn)為心悸、潮熱等癥狀。

4、認(rèn)知行為療法

通過睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠節(jié)律。持續(xù)性失眠可能由抑郁癥、睡眠呼吸暫停導(dǎo)致,伴隨情緒低落、夜間憋醒等癥狀。

建議晚餐避免油膩食物,適量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物,白天保持適度運(yùn)動但睡前3小時避免劇烈活動。

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