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晚上吃柚子或者平時吃柚子會長胖嗎

患者:女,64歲

病情描述:
晚上吃柚子或者平時吃柚子會長胖嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

柚子屬于低熱量水果,適量食用通常不會導致長胖。影響體重的因素主要有攝入總量、代謝水平、運動消耗、個體差異等。

1、攝入總量

柚子每100克熱量約40千卡,低于多數(shù)水果,但過量食用仍可能因總熱量超標導致體重增加。

2、代謝水平

基礎代謝率較低的人群,若長期睡前攝入食物(包括柚子),可能因夜間代謝減緩增加脂肪堆積風險。

3、運動消耗

柚子含膳食纖維有助于增強飽腹感,但若缺乏運動,水果中的果糖仍可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

4、個體差異

存在胰島素抵抗或代謝綜合征患者,對果糖的代謝能力較弱,需更嚴格控制柚子等水果的攝入量。

建議將柚子作為兩餐間加餐,避免睡前2小時食用,每日總量控制在200-300克,配合規(guī)律運動可更好維持體重。

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