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濕氣重的肥胖怎么減肥

患者：女，34歲

病情描述:
濕氣重的肥胖怎么減肥
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重導(dǎo)致的肥胖可通過健脾祛濕、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理等方式改善。濕氣重型肥胖多與脾虛濕困、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝紊亂等因素有關(guān)。

1、健脾祛濕

脾虛濕困是核心病機(jī)，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾化濕中成藥，配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位。

2、飲食調(diào)整

減少生冷甜膩食物攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥等利水滲濕食材，每日飲水控制在1500-2000毫升。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

選擇八段錦、快走等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每周5次每次30分鐘以上，促進(jìn)排汗利濕，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣虛。

4、中藥調(diào)理

濕熱型可用茵陳五苓散，寒濕型適用苓桂術(shù)甘湯，需中醫(yī)辨證后使用，配合陳皮、茯苓等代茶飲。

保持規(guī)律作息避免熬夜，穿著透氣衣物促進(jìn)汗液蒸發(fā)，長期體重?zé)o改善需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。

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