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為什么運動過后肌肉酸痛

患者:男,28歲

病情描述:
為什么運動過后肌肉酸痛
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

運動后肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌肉微損傷、延遲性肌肉酸痛、電解質(zhì)失衡等原因引起,可通過熱敷、按摩、補充水分、適當休息等方式緩解。

1、乳酸堆積

高強度運動時葡萄糖無氧代謝產(chǎn)生乳酸,堆積在肌肉中引發(fā)酸痛感。運動后及時進行低強度有氧活動促進乳酸代謝,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。

2、肌肉微損傷

運動時肌纖維出現(xiàn)微小撕裂,伴隨炎癥反應導致腫脹疼痛。48小時內(nèi)冷敷減輕腫脹,后期熱敷促進修復,可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、依托考昔片、洛索洛芬鈉片等藥物。

3、延遲性酸痛

運動后24-72小時出現(xiàn)的酸痛多與肌纖維結(jié)構(gòu)損傷相關(guān)。保持適度活動促進血液循環(huán),補充優(yōu)質(zhì)蛋白幫助修復,可遵醫(yī)囑使用復方氯唑沙宗片、美洛昔康片、艾瑞昔布片等肌肉松弛劑。

4、電解質(zhì)失衡

大量出汗導致鈉鉀鎂等電解質(zhì)流失,可能加重肌肉痙攣和疼痛。運動后及時補充含電解質(zhì)的飲品,必要時遵醫(yī)囑口服氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂片等補充劑。

運動前后做好熱身拉伸,逐步增加運動強度,日常保證充足蛋白質(zhì)維生素攝入有助于預防肌肉酸痛。

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