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上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋

患者:女,56歲

病情描述:
上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

上樓梯和下樓梯均可能對(duì)膝蓋造成損傷,但下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力更大,更容易導(dǎo)致?lián)p傷。膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)主要與負(fù)重壓力、動(dòng)作模式、肌肉力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等因素有關(guān)。

1、負(fù)重壓力:

下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)需承受體重3-5倍的沖擊力,而上樓梯時(shí)約為體重的2-3倍,更大的壓力會(huì)加速軟骨磨損。

2、動(dòng)作模式:

下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)需進(jìn)行離心收縮控制,肌肉緩沖能力不足時(shí)容易導(dǎo)致半月板受壓,上樓梯則以向心收縮為主。

3、肌肉力量:

股四頭肌力量不足時(shí),下樓梯難以有效分散膝關(guān)節(jié)壓力,可能引發(fā)髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征。

4、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性:

膝關(guān)節(jié)韌帶松弛或存在舊傷者,下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)晃動(dòng)幅度更大,可能加重交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷。

建議體重超標(biāo)或存在膝關(guān)節(jié)疾病者減少爬樓梯頻次,可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),日常加強(qiáng)股四頭肌和臀肌力量訓(xùn)練。

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