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對(duì)心臟好的運(yùn)動(dòng)有哪些

患者：女，46歲

病情描述:
對(duì)心臟好的運(yùn)動(dòng)有哪些
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

對(duì)心臟好的運(yùn)動(dòng)主要有快走、游泳、騎自行車、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心肺功能并改善血液循環(huán)。

1、快走

快走是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，適合多數(shù)人群，能提升心率并促進(jìn)下肢血液循環(huán)，建議每周進(jìn)行多次。

2、游泳

游泳可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過(guò)水壓增強(qiáng)心肺耐力，對(duì)高血壓患者尤為適宜，注意避免過(guò)度換氣。

3、騎自行車

騎自行車能鍛煉下肢肌群并提高心肺效率，室內(nèi)騎行可避免交通風(fēng)險(xiǎn)，建議控制中等強(qiáng)度。

4、太極拳

太極拳結(jié)合呼吸與緩慢動(dòng)作，有助于降低靜息心率，適合中老年及心臟康復(fù)期患者。

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)評(píng)估自身健康狀況，從低強(qiáng)度開(kāi)始循序漸進(jìn)，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)胸悶等不適需及時(shí)停止并就醫(yī)。

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