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關(guān)節(jié)炎的預防方法有什么

患者:女,55歲

病情描述:
關(guān)節(jié)炎的預防方法有什么
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

關(guān)節(jié)炎的預防方法主要有控制體重、適度運動、均衡飲食、避免關(guān)節(jié)損傷。

1、控制體重

超重會增加關(guān)節(jié)負擔,特別是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),保持正常體重有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

2、適度運動

規(guī)律進行游泳、騎自行車等低沖擊運動,可以增強肌肉力量,保護關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、均衡飲食

攝入富含維生素D和鈣的食物如牛奶、魚類,有助于維持骨骼健康,預防關(guān)節(jié)退化。

4、避免損傷

運動時佩戴護具,避免長時間保持同一姿勢,防止關(guān)節(jié)過度使用或意外受傷。

日常生活中注意關(guān)節(jié)保暖,避免潮濕寒冷環(huán)境,出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及時就醫(yī)檢查。

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