美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

干棗的功效與作用

患者：男，48歲

病情描述:
干棗的功效與作用
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

干棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、潤(rùn)腸通便等功效，主要作用包括改善貧血、調(diào)節(jié)睡眠、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。干棗富含鐵元素、膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，適合氣血不足、便秘及免疫力低下人群適量食用。

1、改善貧血

干棗含鐵量較高，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血癥狀，可搭配動(dòng)物肝臟或維生素C食物增強(qiáng)吸收。

2、調(diào)節(jié)睡眠

干棗中的皂苷類(lèi)成分具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)衰弱或焦慮引起的失眠有緩解效果，建議睡前食用5-8顆。

3、促進(jìn)消化

干棗富含膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性便秘，但胃腸潰瘍急性期患者應(yīng)避免空腹食用。

4、增強(qiáng)免疫

干棗含有的環(huán)磷酸腺苷等活性物質(zhì)能調(diào)節(jié)免疫功能，適合體質(zhì)虛弱者作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

干棗每日建議食用量不超過(guò)20克，糖尿病患者需控制攝入，食用后出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)應(yīng)暫停并咨詢醫(yī)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>