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喝白酒會(huì)影響減肥嗎

患者:女,35歲

病情描述:
喝白酒會(huì)影響減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝白酒會(huì)影響減肥。白酒的高熱量、抑制脂肪代謝、刺激食欲和影響睡眠質(zhì)量等因素均可能阻礙減重進(jìn)程。

1、高熱量攝入

每克酒精含約7千卡熱量,遠(yuǎn)高于碳水化合物和蛋白質(zhì)。長期飲酒易導(dǎo)致每日總熱量超標(biāo),形成脂肪堆積。

2、抑制脂肪代謝

酒精代謝會(huì)優(yōu)先于其他營養(yǎng)素,迫使肝臟暫停脂肪分解過程。這種代謝干擾可持續(xù)數(shù)小時(shí),降低運(yùn)動(dòng)燃脂效率。

3、刺激食欲

酒精會(huì)激活下丘腦饑餓信號(hào),增加對(duì)高油高鹽食物的渴望。飲酒后常見的暴飲暴食行為會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。

4、干擾睡眠

酒精雖能促進(jìn)入睡但會(huì)破壞深度睡眠周期。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少、胃饑餓素升高,間接促進(jìn)體重增加。

減重期間建議嚴(yán)格控制飲酒頻次與量,優(yōu)先選擇低度酒并搭配適量運(yùn)動(dòng)。若需飲酒,應(yīng)避免空腹并減少當(dāng)日其他高熱量食物攝入。

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