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兒童跳繩的壞處有哪些

患者:男,50歲

病情描述:
兒童跳繩的壞處有哪些
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

兒童跳繩可能帶來膝關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、運(yùn)動過量疲勞、姿勢不當(dāng)引發(fā)脊柱問題等風(fēng)險。

1、膝關(guān)節(jié)損傷

兒童骨骼發(fā)育未完全,重復(fù)跳躍可能對膝關(guān)節(jié)軟骨造成壓力,建議家長控制單次跳繩時間在10分鐘內(nèi),避免堅(jiān)硬地面運(yùn)動。

2、肌肉拉傷

熱身不足時易導(dǎo)致小腿三頭肌或跟腱拉傷,家長需指導(dǎo)孩子運(yùn)動前進(jìn)行5分鐘動態(tài)拉伸,出現(xiàn)疼痛立即停止。

3、運(yùn)動過量

兒童心肺功能較弱,過度跳繩可能引發(fā)心悸或呼吸困難,建議采用間歇訓(xùn)練法,每跳2分鐘休息30秒。

4、姿勢錯誤

駝背跳繩可能加重脊柱負(fù)擔(dān),家長應(yīng)糾正孩子保持軀干直立,落地時前腳掌著地,每周不超過4次訓(xùn)練。

選擇緩沖性好的運(yùn)動鞋,飯后1小時內(nèi)避免跳繩,定期監(jiān)測兒童身高體重變化,出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛需就醫(yī)評估。

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