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懷孕可以喝烏龍茶嗎

患者:女,42歲

病情描述:
懷孕可以喝烏龍茶嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

懷孕期間可以少量飲用淡烏龍茶,但需避免過量或空腹飲用。烏龍茶含有咖啡因及茶多酚,主要影響因素有咖啡因含量、飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性、茶葉濃度。

1、咖啡因含量

每杯烏龍茶約含30-50毫克咖啡因,孕期每日咖啡因攝入建議不超過200毫克。過量可能影響胎兒發(fā)育,建議選擇低咖啡因茶或減少?zèng)_泡時(shí)間。

2、飲用時(shí)間

避免空腹或睡前3小時(shí)飲用,餐后1小時(shí)少量飲用可減少胃腸刺激。茶多酚可能抑制鐵吸收,需與補(bǔ)鐵劑或高鐵食物間隔2小時(shí)。

3、個(gè)體耐受性

孕前無飲茶習(xí)慣者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試,出現(xiàn)心悸、失眠等不適需立即停用。妊娠劇吐或貧血孕婦應(yīng)避免飲用。

4、茶葉濃度

建議沖泡時(shí)間不超過1分鐘,茶水比例1:50為宜。冷泡法可降低咖啡因析出量,更適合孕期飲用。

孕期飲食以安全為先,可選用玫瑰花茶、大麥茶等無咖啡因飲品替代,定期產(chǎn)檢時(shí)咨詢醫(yī)生個(gè)人飲茶建議。

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