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鍛煉視力矯正的方法

患者：男，53歲

病情描述:
鍛煉視力矯正的方法
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李勝鋒 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 口腔科

鍛煉視力矯正的方法主要有眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、遠(yuǎn)近視交替訓(xùn)練、戶外活動(dòng)、專業(yè)視覺(jué)訓(xùn)練等。

1、眼球運(yùn)動(dòng)：

通過(guò)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、畫(huà)八字等動(dòng)作增強(qiáng)眼外肌協(xié)調(diào)性，適合長(zhǎng)時(shí)間用眼后放松，每日可重復(fù)進(jìn)行。

2、遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)：

交替注視30厘米近物與6米遠(yuǎn)物，每次持續(xù)10秒，有助于改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，緩解視疲勞。

3、戶外活動(dòng)：

每日保證2小時(shí)自然光線下活動(dòng)，陽(yáng)光刺激多巴胺分泌可延緩眼軸增長(zhǎng)，對(duì)青少年近視防控效果顯著。

4、專業(yè)訓(xùn)練：

在視光師指導(dǎo)下使用反轉(zhuǎn)拍、聚散球等工具進(jìn)行集合訓(xùn)練，可改善調(diào)節(jié)滯后和雙眼視功能異常。

建議結(jié)合20-20-20用眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，同時(shí)定期進(jìn)行眼科檢查評(píng)估訓(xùn)練效果。

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