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黑咖啡的減肥功效

患者:女,46歲

病情描述:
黑咖啡的減肥功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑咖啡可能有助于輔助減肥,其主要通過促進代謝、抑制食欲、減少脂肪堆積等方式發(fā)揮作用。減肥效果因人而異,建議結合飲食控制和運動。

1、促進代謝

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高基礎代謝率,增加熱量消耗。健康成年人每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克。

2、抑制食欲

咖啡因可能暫時降低饑餓感,減少食物攝入量。但長期依賴咖啡抑制食欲可能導致營養(yǎng)失衡。

3、減少脂肪堆積

咖啡中的綠原酸可能影響脂肪代謝,減少脂肪吸收。這種作用較為有限,不能替代規(guī)律運動。

4、短期效果

黑咖啡的減肥效果主要體現(xiàn)在短期使用,長期飲用可能導致耐受性,效果逐漸減弱。

飲用黑咖啡時建議不加糖和奶精,避免增加額外熱量。有胃腸疾病、心律失常等問題者應謹慎飲用,孕婦及哺乳期婦女不宜過量攝入咖啡因。

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