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高血壓該如何調(diào)理

患者：女，44歲

病情描述:
高血壓該如何調(diào)理
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療等方式調(diào)理。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，有助于降低血壓。長(zhǎng)期精神緊張可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，建議通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

2、飲食控制

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加鉀鹽攝入。飲食以低脂、低膽固醇為主，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免腌制食品和加工食品。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，肥胖者需配合減重。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，常用藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等。需定期監(jiān)測(cè)血壓，不可擅自調(diào)整用藥。

高血壓患者應(yīng)定期測(cè)量血壓，保持健康體重，限制咖啡因攝入，避免突然的體位變化。如出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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