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高橙好處和功效

患者:女,41歲

病情描述:
高橙好處和功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高橙富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì),具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管和延緩衰老等功效。

1、增強(qiáng)免疫力

高橙中維生素C含量較高,有助于刺激白細(xì)胞生成,提升機(jī)體對病毒和細(xì)菌的防御能力。適合免疫力低下人群日常食用。

2、促進(jìn)消化

高橙的膳食纖維和果酸能刺激胃腸蠕動(dòng),幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)。腹脹或便秘者可適量食用。

3、保護(hù)心血管

高橙所含的橙皮苷等黃酮類物質(zhì)能降低血液黏稠度,減少血管壁脂質(zhì)沉積。長期適量攝入對預(yù)防動(dòng)脈硬化有益。

4、延緩衰老

高橙中的抗氧化成分可清除自由基,減少細(xì)胞氧化損傷。其維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成,維持皮膚彈性。

建議選擇新鮮高橙食用,避免空腹大量攝入果酸。對柑橘類過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試,出現(xiàn)皮疹或胃腸不適需及時(shí)停止食用。

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