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蜂蜜白醋水什么時(shí)候喝最佳減肥法

患者:男,40歲

病情描述:
蜂蜜白醋水什么時(shí)候喝最佳減肥法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜白醋水可在餐前30分鐘或晨起空腹時(shí)飲用有助于減肥,具體效果受飲用方式、個(gè)人體質(zhì)、飲食配合、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。

1、餐前飲用

餐前飲用蜂蜜白醋水可增加飽腹感,減少正餐進(jìn)食量,建議選擇溫開水稀釋后飲用。

2、晨起空腹

晨起空腹飲用有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但胃酸過多者應(yīng)避免,可搭配少量蘇打餅干緩解刺激。

3、運(yùn)動(dòng)前后

運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲用可提供能量,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充需注意濃度,避免空腹飲用高濃度溶液。

4、睡前慎飲

夜間代謝減緩時(shí)飲用可能增加胃腸負(fù)擔(dān),糖尿病患者及胃食管反流者尤其需要避免。

飲用時(shí)需控制蜂蜜用量,配合低熱量飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng),長期飲用者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖及胃部健康狀況。

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