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吃可可粉有什么功效

患者：男，57歲

病情描述:
吃可可粉有什么功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用可可粉有助于改善心血管健康、提升情緒、抗氧化及促進(jìn)認(rèn)知功能，可可粉主要功效包括調(diào)節(jié)血壓、緩解焦慮、清除自由基、增強(qiáng)記憶力等。

1、調(diào)節(jié)血壓

可可粉中的黃烷醇可促進(jìn)血管舒張，有助于降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。日?？赏ㄟ^(guò)飲用無(wú)糖熱可可或添加至燕麥中攝入。

2、緩解焦慮

可可粉含苯乙胺和鎂元素，能刺激多巴胺分泌，改善輕度焦慮情緒。建議選擇純可可粉搭配香蕉或酸奶食用。

3、抗氧化

富含的原花青素和兒茶素能中和自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。每日攝入不超過(guò)20克可可粉可達(dá)到抗氧化效果。

4、增強(qiáng)記憶

表兒茶素成分可促進(jìn)腦部血流，對(duì)短期記憶力和專(zhuān)注力有提升作用。適合與核桃等堅(jiān)果共同食用。

建議選擇未堿化的天然可可粉，避免與高糖食物同食，胃腸敏感者需控制攝入量，長(zhǎng)期食用需監(jiān)測(cè)心率變化。

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