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156身高標(biāo)準(zhǔn)體重女

患者:男,54歲

病情描述:
156身高標(biāo)準(zhǔn)體重女
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

156厘米身高女性標(biāo)準(zhǔn)體重范圍一般為46-56公斤,實(shí)際體重受骨架大小、肌肉含量、體脂率、年齡等因素影響。

1、骨架大小

骨架較大的女性標(biāo)準(zhǔn)體重會(huì)接近上限,骨架較小的女性則接近下限,可通過(guò)測(cè)量腕圍判斷骨架類(lèi)型。

2、肌肉含量

肌肉密度高于脂肪,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性體重可能超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍但體型勻稱(chēng),此時(shí)體脂率是更重要的健康指標(biāo)。

3、體脂率

成年女性健康體脂率為20%-28%,體重正常但體脂率超過(guò)30%仍屬于隱性肥胖,需結(jié)合體成分分析判斷。

4、年齡因素

30歲后基礎(chǔ)代謝率每十年下降約5%,同齡女性維持相同體重可能需要逐年減少約50千卡/日的熱量攝入。

建議通過(guò)BMI指數(shù)和腰臀比綜合評(píng)估體型,定期進(jìn)行體成分檢測(cè),保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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