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得了高血壓平時(shí)需要注意什么

患者:女,39歲

病情描述:
得了高血壓平時(shí)需要注意什么
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者日常需注意血壓監(jiān)測(cè)、低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和情緒管理,必要時(shí)遵醫(yī)囑服藥。

1、血壓監(jiān)測(cè)

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄,建議使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì),避免劇烈活動(dòng)或情緒波動(dòng)后立即測(cè)量。

2、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入不超過5克,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物,多選擇新鮮蔬菜水果及全谷物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,避免憋氣用力的無氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。

4、情緒管理

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,保證7-8小時(shí)睡眠,避免長(zhǎng)期精神緊張誘發(fā)血壓波動(dòng)。

合并糖尿病或腎病患者需嚴(yán)格控糖限蛋白,血壓持續(xù)超過160/100mmHg或出現(xiàn)頭痛視力模糊時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。

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