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大腿肌肉僵硬如何變軟

患者：女，60歲

病情描述:
大腿肌肉僵硬如何變軟

共1個回答

張帥副主任醫(yī)師去掛號: 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 運動醫(yī)學(xué)科

大腿肌肉僵硬可通過熱敷按摩、拉伸運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。僵硬通常由運動過度、乳酸堆積、肌肉勞損、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩：

局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能放松緊繃肌纖維，適合運動后乳酸堆積導(dǎo)致的短期僵硬。

2、拉伸運動：

進(jìn)行股四頭肌、腘繩肌等下肢肌群靜態(tài)拉伸，每次保持15-30秒，重復(fù)進(jìn)行可改善肌肉彈性。

3、藥物治療：

肌肉勞損可能與局部炎癥或痙攣有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)酸痛，可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

4、物理治療：

神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的僵硬常伴麻木感，超聲波或低頻電刺激治療可促進(jìn)神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。

日常避免久坐久站，運動前后充分熱身拉伸，適當(dāng)補充含鎂、鈣的食物如香蕉、牛奶有助于預(yù)防肌肉僵硬復(fù)發(fā)。

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胳膊肌肉拉傷可以理療嗎

輕度胳膊肌肉拉傷在度過急性期后可以通過適當(dāng)?shù)陌茨Φ壤懑焷泶龠M(jìn)恢復(fù)。但是嚴(yán)重的肌肉拉傷或疾病急性期，則通常不可以理療。胳膊肌肉拉傷即是指胳膊部位出現(xiàn)了肌肉組織的撕裂或斷裂，根據(jù)肌肉拉傷的嚴(yán)重程度，可以將肌肉拉傷分為1、2、3三個等級，3級的肌肉拉傷也證明肌肉拉傷嚴(yán)重，已經(jīng)完全斷裂。此時通常需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)，短時間內(nèi)并不適合進(jìn)行相關(guān)理療。而對于前兩個等級的肌肉拉傷，一般證明肌肉損傷程度相對減輕，一般在肌肉拉傷的1-3天左右，屬于疾病的急性期，可能會伴有水腫、疼痛，此時，也是不可以做理療的，容易對肌肉組織造成二次損傷。當(dāng)水腫消退，急性期過后，肌肉組織進(jìn)入恢復(fù)期，此時是建議患者進(jìn)行局部的理療的，同時適當(dāng)活動，可以有效地促進(jìn)恢復(fù)。若胳膊肌肉拉傷嚴(yán)重或長時間難以緩解，建議及時就醫(yī)治療，避免造成不良影響。

語音時長 01:34

15099次收聽 2022-07-28

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