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吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖還減肥

患者：女，38歲

病情描述:
吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖還減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求或單純性肥胖，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，可促進(jìn)代謝并幫助控制體重。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，高蛋白飲食能提高食物熱效應(yīng)，幫助維持肌肉量。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群并減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用，需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，保持每日熱量攝入低于消耗，避免高糖高脂飲食，定期監(jiān)測(cè)體重變化。

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