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吃蜜棗有什么功效

患者：女，44歲

病情描述:
吃蜜棗有什么功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜜棗具有補(bǔ)血益氣、潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃、緩解便秘等功效，適合氣血不足、干咳、消化不良等人群適量食用。

1、補(bǔ)血益氣

蜜棗富含鐵元素和多種維生素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血癥狀，適合產(chǎn)后或術(shù)后體虛者食用。

2、潤(rùn)肺止咳

蜜棗含有的黏液質(zhì)成分可滋潤(rùn)呼吸道黏膜，緩解干咳無(wú)痰癥狀，對(duì)秋冬季燥咳有一定輔助作用。

3、健脾養(yǎng)胃

蜜棗中的天然果糖和膳食纖維能溫和刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助改善功能性消化不良引起的食欲不振。

4、緩解便秘

蜜棗所含的膳食纖維可吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有輔助改善效果。

建議每日食用5-8顆為宜，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，食用后出現(xiàn)腹脹需減少用量，搭配適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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