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半夜小腿抽筋疼痛怎么辦

患者:女,56歲

病情描述:
半夜小腿抽筋疼痛怎么辦
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

半夜小腿抽筋疼痛可通過(guò)局部熱敷、拉伸運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣及調(diào)整睡姿等方式緩解,通常由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良或電解質(zhì)紊亂等原因引起。

1、局部熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷于抽筋部位,溫度不宜過(guò)高,每次持續(xù)10-15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。若疼痛劇烈,可配合輕柔按摩。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)

立即伸直腿部,用手扳住腳趾向身體方向緩慢牽拉,直至痙攣緩解。日??啥嘧鲂⊥群髠?cè)肌肉拉伸,如靠墻踮腳練習(xí),預(yù)防夜間抽筋復(fù)發(fā)。

3、補(bǔ)鈣干預(yù)

缺鈣是常見(jiàn)誘因,可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑,同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。需排查維生素D是否缺乏。

4、調(diào)整睡姿

避免長(zhǎng)時(shí)間俯臥或腿部受壓,選擇寬松睡衣,睡前可用枕頭墊高小腿。寒冷季節(jié)注意下肢保暖,減少肌肉受涼誘發(fā)痙攣的概率。

日常需避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)后立即休息,睡前可飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。若頻繁發(fā)作伴肌無(wú)力,建議就醫(yī)排查腰椎病變或周圍神經(jīng)疾病。

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