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3個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)高10厘米是真的嗎

患者：女，45歲

病情描述:
3個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)高10厘米是真的嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

3個(gè)動(dòng)作長(zhǎng)高10厘米的說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)。身高增長(zhǎng)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響，成年后骨骼閉合后身高基本固定。

1、遺傳因素

身高約70%由遺傳決定，父母身高對(duì)子女身高有顯著影響。骨骼生長(zhǎng)板閉合后無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變骨長(zhǎng)。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入

青春期前保證充足鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等食物有助于骨骼生長(zhǎng)。

3、生長(zhǎng)激素

生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌最旺盛，青少年時(shí)期保證8-10小時(shí)睡眠有助于身高發(fā)育。病理性矮小需內(nèi)分泌科就診評(píng)估。

建議通過(guò)科學(xué)飲食、規(guī)律作息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，避免輕信夸大宣傳的增高方法。若對(duì)身高有疑慮可咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

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