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預(yù)防老年癡呆的方法

患者:女,45歲

病情描述:
預(yù)防老年癡呆的方法
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防老年癡呆可通過認(rèn)知訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食、社交活動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。老年癡呆的預(yù)防主要與生活方式干預(yù)、慢性病管理、腦力鍛煉、心理調(diào)適等因素有關(guān)。

1、認(rèn)知訓(xùn)練

堅(jiān)持閱讀、計(jì)算或?qū)W習(xí)新技能有助于維持大腦活躍度,可降低認(rèn)知功能衰退概率。建議進(jìn)行拼圖、棋牌等需動(dòng)腦的活動(dòng)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善腦部血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整,避免過度疲勞。

3、健康飲食

地中海飲食模式富含深海魚、堅(jiān)果和橄欖油,其不飽和脂肪酸有助于延緩大腦退化。需控制鹽分及飽和脂肪攝入。

4、社交活動(dòng)

定期參與社區(qū)活動(dòng)或親友聚會(huì)能刺激語言和情感中樞。孤獨(dú)感可能加速認(rèn)知功能下降,建議保持適度社交頻率。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓血糖,控制心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素,避免吸煙酗酒,保持規(guī)律作息有助于綜合預(yù)防認(rèn)知障礙。

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