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睡覺不墊枕頭好不好

患者:女,33歲

病情描述:
睡覺不墊枕頭好不好
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

睡覺不墊枕頭對部分人群可能有益,但長期不墊枕頭可能導(dǎo)致頸椎不適。是否使用枕頭主要與睡眠姿勢、頸椎曲度、個人習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。

1. 睡眠姿勢

仰臥時適當(dāng)墊枕可維持頸椎生理曲度,側(cè)臥需更高枕頭填補肩頸空隙,俯臥者可能更適合低枕或無枕。

2. 頸椎曲度

頸椎生理曲度變直或反弓者需支撐性枕頭,曲度過大者適合低枕,無枕可能加重肌肉代償性緊張。

3. 個人習(xí)慣

習(xí)慣無枕睡眠者若無不適應(yīng)可維持,突然改變姿勢可能導(dǎo)致落枕,建議循序漸進調(diào)整枕頭高度。

4. 基礎(chǔ)疾病

睡眠呼吸暫?;颊咛Ц哒眍^可能加重通氣障礙,頸椎病患者需根據(jù)分型選擇專用頸椎枕。

可嘗試記憶棉、乳膠等材質(zhì)枕頭,睡眠時保持頭部與軀干呈5-15度夾角,出現(xiàn)晨起頸肩痛需及時調(diào)整枕頭高度或就醫(yī)評估。

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