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如何防治腰部扭傷

患者：女，61歲

病情描述:
如何防治腰部扭傷
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰部扭傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式防治，通常由姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、外力撞擊、腰椎退變等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

急性期需臥床休息1-3天，避免彎腰提重物，使用護(hù)腰支具減少腰椎活動(dòng)，疼痛緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。

2、冷熱敷交替：

扭傷48小時(shí)內(nèi)冰敷15分鐘/次，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次不超過20分鐘。

3、藥物治療：

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物，緩解疼痛和肌肉痙攣。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

疼痛減輕后可通過臀橋、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)核心肌群，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

日常注意搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，久坐時(shí)使用靠墊支撐，肥胖者需控制體重以減輕腰椎負(fù)荷。

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