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每天喝紅糖水會胖嗎

患者:女,46歲

病情描述:
每天喝紅糖水會胖嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天適量飲用紅糖水通常不會直接導致肥胖,實際影響與攝入總量、基礎代謝率、日?;顒恿考帮嬍辰Y構等因素有關。

1、攝入總量

紅糖水熱量約為每100毫升60千卡,長期過量飲用可能增加每日總熱量攝入,建議控制在200毫升以內。

2、基礎代謝

個體基礎代謝率差異顯著,代謝較慢者更需注意紅糖水的攝入頻率,避免熱量蓄積。

3、活動消耗

規(guī)律運動可有效消耗紅糖水提供的能量,建議每日保持30分鐘以上中低強度運動。

4、飲食搭配

若日常飲食已含較多精制糖或高熱量食物,飲用紅糖水需相應減少其他糖分攝入。

建議選擇餐前飲用紅糖水增強飽腹感,同時搭配全谷物和優(yōu)質蛋白食物平衡營養(yǎng)攝入。

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