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長輕瘦身食譜主要吃什么

患者：女，31歲

病情描述:
長輕瘦身食譜主要吃什么
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現體重管理需求或肥胖問題，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質有助于維持肌肉量，促進新陳代謝。

3. 西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，適合作為減脂期蔬菜選擇。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多種維生素，可幫助調節(jié)腸道功能，避免減重期間便秘。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝異常。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并降低食欲中樞興奮性。

減重期間需保持規(guī)律運動，每日飲水超過1500毫升，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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