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最能刮油減肥的十大主食

患者：男，49歲

病情描述:
最能刮油減肥的十大主食
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、糙米、紅薯、藜麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、糙米

糙米保留了米糠和胚芽，含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝。

3、紅薯

紅薯富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，升糖指數(shù)較低，適合作為減肥期間的主食替代品。

4、藜麥

藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)蛋白來源，含有全部必需氨基酸，且膳食纖維含量高，有助于控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食中脂肪的吸收，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于治療2型糖尿病，對于肥胖伴胰島素抵抗的患者可能有輔助減重作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空，增加飽腹感，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間除了選擇合適的主食外，還需要配合適量運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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