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女人一天一杯咖啡好嗎

患者:男,25歲

病情描述:
女人一天一杯咖啡好嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性每天飲用一杯咖啡通常對(duì)健康無(wú)害,適量飲用可能有助于提神、改善認(rèn)知功能,但需注意咖啡因敏感、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)、睡眠質(zhì)量及胃腸刺激等因素。

1、咖啡因敏感

部分女性對(duì)咖啡因代謝較慢,可能出現(xiàn)心悸或焦慮,建議根據(jù)自身耐受調(diào)整攝入量。

2、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)

過(guò)量咖啡可能影響鈣吸收,建議搭配高鈣飲食或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

3、睡眠影響

下午后飲用可能干擾褪黑素分泌,建議將飲用時(shí)間控制在上午。

4、胃腸刺激

咖啡酸可能加重胃酸分泌,空腹飲用易引發(fā)不適,建議隨餐或搭配食物。

可搭配牛奶減少胃腸刺激,長(zhǎng)期飲用者建議定期監(jiān)測(cè)骨密度,孕期或哺乳期女性需遵醫(yī)囑控制攝入。

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