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氣血不足的女生怎樣調(diào)理

患者：女，27歲

病情描述:
氣血不足的女生怎樣調(diào)理
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用紅棗、枸杞、豬肝、牛肉等補(bǔ)血食物，搭配富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥，中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。

4、作息調(diào)整

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，午間可適當(dāng)休息，保持規(guī)律作息有助于氣血生化。

氣血不足調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若出現(xiàn)頭暈乏力加重、面色蒼白等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

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