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患了腰肌勞損要怎么護理

患者:男,33歲

病情描述:
患了腰肌勞損要怎么護理
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌勞損可通過熱敷理療、姿勢調(diào)整、適度鍛煉、藥物緩解等方式護理。腰肌勞損通常由久坐勞損、急性扭傷、受寒刺激、腰椎病變等原因引起。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。使用熱水袋或暖貼時溫度不超過50攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘,每日重復(fù)進行2-3次。

2、姿勢調(diào)整

避免久坐超過1小時,座椅靠背放置腰墊保持腰椎生理曲度。搬重物時應(yīng)屈膝下蹲,減少腰部負(fù)荷。

3、適度鍛煉

進行小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練,每日10-15分鐘。游泳、慢跑等有氧運動每周3-4次,強度以不引發(fā)疼痛為宜。

4、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。藥物可能與胃腸刺激、肝腎功能異常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胃痛、皮疹等癥狀。

睡眠時選擇硬板床,避免高糖高脂飲食加重炎癥。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。

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