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吃南瓜子的功效與作用

患者：男，28歲

病情描述:
吃南瓜子的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃南瓜子具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠、促進(jìn)消化、保護(hù)前列腺等功效與作用，適合適量食用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持人體正常代謝功能，可作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源。

2、改善睡眠

南瓜子含有色氨酸，該物質(zhì)能促進(jìn)血清素合成，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期有一定幫助，適合睡眠質(zhì)量較差人群食用。

3、促進(jìn)消化

南瓜子中膳食纖維含量較高，能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解輕度便秘癥狀，建議搭配足量飲水效果更佳。

4、保護(hù)前列腺

南瓜子提取物對(duì)前列腺組織有保護(hù)作用，適量食用可能降低前列腺增生風(fēng)險(xiǎn)，但需注意不能替代藥物治療。

建議每日食用量控制在20-30克，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分，過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察有無(wú)不良反應(yīng)。

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