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吃什么水果不長胖還減肥

患者：女，25歲

病情描述:
吃什么水果不長胖還減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重控制需求或肥胖問題，可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍莓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感并促進胃腸蠕動，熱量較低且升糖指數(shù)適中。

2、柚子

柚子含有豐富維生素C和類黃酮，能幫助代謝脂肪，其低糖特性適合作為加餐選擇。

3、草莓

草莓水分含量高且含糖量低，含有的鞣花酸可抑制脂肪細胞分化，適合替代高熱量零食。

4、藍莓

藍莓富含花青素和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，能改善胰島素敏感性并調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑，通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對肥胖合并糖代謝異常者可能產(chǎn)生適度減重效果。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需皮下注射使用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑，因心血管風(fēng)險已限制使用，必須在醫(yī)生嚴(yán)格監(jiān)督下短期應(yīng)用。

選擇低糖高纖維水果時需控制每日攝入量在200-350克，避免果汁等加工形式，配合規(guī)律運動和均衡飲食才能達到健康減重效果。

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