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減肥基本都是餓瘦的嗎

患者:女,38歲

病情描述:
減肥基本都是餓瘦的嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥主要通過熱量缺口實現(xiàn),常見方法包括控制飲食、增加運動、調(diào)整作息和醫(yī)療干預(yù)。單純依賴饑餓可能反彈且損害健康。

1、飲食控制:

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,建議每日熱量缺口控制在合理范圍。

2、運動消耗:

有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練可提升基礎(chǔ)代謝率,每周保持規(guī)律運動有助于持續(xù)減脂。

3、行為調(diào)整:

改善睡眠質(zhì)量和壓力管理能調(diào)節(jié)瘦素與饑餓素水平,減少情緒性進食概率。

4、醫(yī)學(xué)手段:

針對病理性肥胖可考慮藥物治療或代謝手術(shù),需在醫(yī)生指導(dǎo)下評估適應(yīng)證與風(fēng)險。

建議采用科學(xué)減重方案,避免極端節(jié)食,減重速度以每周0.5-1公斤為宜,長期保持需建立健康生活習(xí)慣。

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