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茶葉的作用和功效有很多

患者：男，41歲

病情描述:
茶葉的作用和功效有很多
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

茶葉含有茶多酚、咖啡堿、茶氨酸等活性成分，主要功效包括提神醒腦、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)消化等。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞感，適合用腦過度或熬夜人群，但睡前應(yīng)避免飲用。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延緩細(xì)胞衰老，以綠茶中含量最高，建議選擇未發(fā)酵茶類。

3、調(diào)節(jié)血脂

茶黃素能抑制膽固醇吸收，對高脂血癥有輔助改善效果，普洱熟茶和烏龍茶作用較顯著。

4、促進(jìn)消化

茶堿可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，飯后適量飲用紅茶或黑茶能幫助分解油膩食物，胃酸過多者需控制濃度。

根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，避免空腹飲用濃茶，每日攝入量建議不超過12克干茶，長期過量可能影響鐵吸收。

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