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吃生的西紅柿有什么好處

患者：女，39歲

病情描述:
吃生的西紅柿有什么好處
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用生的西紅柿有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管健康、改善皮膚狀態(tài)，但需注意避免空腹食用及過敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、補(bǔ)充維生素C

西紅柿富含維生素C，每100克約含14毫克，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收。生吃可最大限度保留維生素C活性，適合日?？寡趸枨?。

2、促進(jìn)消化

西紅柿中的有機(jī)酸和膳食纖維能刺激胃液分泌，幫助分解食物。飯前少量食用可開胃，但胃酸過多者應(yīng)控制攝入量。

3、保護(hù)心血管

番茄紅素是強(qiáng)效抗氧化劑，生吃時(shí)搭配油脂可提高吸收率。長期攝入有助于降低低密度脂蛋白膽固醇氧化風(fēng)險(xiǎn)。

4、改善皮膚

維生素C和番茄紅素協(xié)同作用，可減少紫外線損傷導(dǎo)致的皮膚老化。每日攝入1-2個(gè)中等大小西紅柿即有顯著效果。

建議選擇成熟度高的西紅柿生食，避免食用未成熟青果。胃腸敏感人群可去皮后少量嘗試，出現(xiàn)口腔刺痛或皮疹需立即停食。

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