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黑咖啡減肥是智商稅嗎

患者:女,34歲

病情描述:
黑咖啡減肥是智商稅嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑咖啡減肥并非完全無效,但效果有限且因人而異。黑咖啡主要通過咖啡因提高代謝率、抑制食欲、促進脂肪氧化等機制輔助減重,但無法替代科學飲食和運動。

1、代謝提升

咖啡因可短暫提高基礎代謝率,但每日熱量消耗增加不足200大卡,需配合運動才能顯現(xiàn)效果。

2、食欲抑制

咖啡因通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)降低饑餓感,但長期飲用可能產(chǎn)生耐受性,效果逐漸減弱。

3、脂肪分解

咖啡因促進脂肪組織釋放游離脂肪酸,但缺乏運動時這些脂肪酸會重新酯化,無法有效消耗。

4、水分流失

黑咖啡的利尿作用可能導致短期體重下降,實際減少的是水分而非脂肪,容易反彈。

建議將黑咖啡作為健康飲食和規(guī)律運動的輔助手段,避免空腹飲用,每日不超過400毫克咖啡因,胃腸道疾病患者慎用。

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