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黑咖啡減肥是智商稅嗎

患者:女,34歲

病情描述:
黑咖啡減肥是智商稅嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

黑咖啡減肥并非完全無(wú)效,但效果有限且因人而異。黑咖啡主要通過(guò)咖啡因提高代謝率、抑制食欲、促進(jìn)脂肪氧化等機(jī)制輔助減重,但無(wú)法替代科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)。

1、代謝提升

咖啡因可短暫提高基礎(chǔ)代謝率,但每日熱量消耗增加不足200大卡,需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果。

2、食欲抑制

咖啡因通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)降低饑餓感,但長(zhǎng)期飲用可能產(chǎn)生耐受性,效果逐漸減弱。

3、脂肪分解

咖啡因促進(jìn)脂肪組織釋放游離脂肪酸,但缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)這些脂肪酸會(huì)重新酯化,無(wú)法有效消耗。

4、水分流失

黑咖啡的利尿作用可能導(dǎo)致短期體重下降,實(shí)際減少的是水分而非脂肪,容易反彈。

建議將黑咖啡作為健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的輔助手段,避免空腹飲用,每日不超過(guò)400毫克咖啡因,胃腸道疾病患者慎用。

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