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怎么鍛煉眼睛才能恢復(fù)視力

患者:男,57歲

病情描述:
怎么鍛煉眼睛才能恢復(fù)視力
共1個(gè)回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

視力恢復(fù)可通過眼部運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練、睫狀肌放松、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善,通常由用眼疲勞、屈光不正、調(diào)節(jié)功能異常、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、眼部運(yùn)動(dòng)

通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、上下左右移動(dòng)等動(dòng)作增強(qiáng)眼肌力量,改善眼周血液循環(huán),適合長(zhǎng)期近距離用眼人群,需每日重復(fù)進(jìn)行。

2、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練

每用眼20分鐘后遠(yuǎn)望6米外景物20秒,緩解睫狀肌痙攣,對(duì)假性近視有改善作用,需配合適當(dāng)光照環(huán)境。

3、睫狀肌放松

采用熱敷或穴位按摩幫助放松緊張的眼部肌肉,可緩解視物模糊癥狀,需注意溫度控制在40℃以下避免燙傷。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、藍(lán)莓等,有助于視網(wǎng)膜健康,但無法逆轉(zhuǎn)器質(zhì)性病變。

建議定期進(jìn)行視力檢查,600度以上高度近視者避免劇烈運(yùn)動(dòng),合并眼底病變需及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

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