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血壓高怎么才能恢復(fù)正常

患者:女,35歲

病情描述:
血壓高怎么才能恢復(fù)正常
共1個(gè)回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

血壓高可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式恢復(fù)正常。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在6克以下;戒煙限酒,避免過度勞累;保持規(guī)律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠。

2、飲食控制

采用DASH飲食模式,多攝入新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品;減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物,常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。不同降壓藥物作用機(jī)制不同,需遵醫(yī)囑選擇。

4、定期監(jiān)測(cè)

建議每周測(cè)量血壓2-3次,記錄血壓變化;定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo);出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀及時(shí)就醫(yī)。

高血壓患者應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng);控制體重在正常范圍;避免情緒激動(dòng)和精神緊張。

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