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小孩晚上睡眠少如何調(diào)理

患者:女,49歲

病情描述:
小孩晚上睡眠少如何調(diào)理
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

小孩晚上睡眠少可能與睡前過度興奮、飲食不當、作息紊亂、缺鈣等因素有關,可通過調(diào)整作息習慣、改善飲食結構、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)排查疾病等方式干預。

1、調(diào)整作息

建議家長固定孩子入睡和起床時間,白天避免長時間午睡,睡前1小時停止劇烈活動,建立洗澡-講故事-關燈的固定流程。

2、飲食管理

家長需避免晚餐過飽或食用巧克力等含咖啡因食物,可適當增加小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,睡前2小時不宜進食。

3、營養(yǎng)補充

睡眠少可能與維生素D或鈣缺乏有關,可在醫(yī)生指導下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑、賴氨肌醇維B12口服溶液等。

4、疾病排查

若伴隨夜驚、多汗等癥狀,可能與佝僂病或過敏性疾病有關,需兒科檢查血鈣、過敏原等指標,必要時使用氯雷他定糖漿等抗組胺藥物。

保持臥室安靜黑暗環(huán)境,白天增加戶外活動,持續(xù)兩周無改善需就診評估神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌問題。

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